Скорее всего, когда вы впервые достаете свежую пару кроссовок из коробки, ваши мысли о шнурках ограничиваются восхищением их ярким и совершенно незагрязнённым оттенком. Ведь шнурки — это как те соседи, которых замечаешь только тогда, когда они начинают шуметь: в обычной жизни они просто делают своё дело, надёжно удерживая ваши ноги там, где им положено быть. Но для некоторых бегунов творческая стратегия шнуровки — это нечто сродни искусству или даже магии, способной превратить обычные кроссовки в персональный комфортный трон для ног.
Если вы вдруг задумались о том, что ваша обувь не совсем сидит по размеру и требует каких-то хитроумных приспособлений с шнурками, возможно, пора проверить свои туфли на предмет соответствия вашим ногам.
Ведь ходить в неподходящей обуви — всё равно что пытаться надеть на пальцы перчатки для слонов: вроде бы можно, но удовольствие сомнительное. Чтобы узнать, подходит ли вам обувь по размеру, попробуйте проверить совпадение самой широкой части стопы с самой широкой частью обуви — там, где пальцы сгибаются. Это примерно как подобрать правильную крышку к кастрюле: если она не совпадает по размеру, то либо пар идёт мимо — либо ноги страдают.
Есть забавный тест с пальцами: плотно зашнуруйте обувь и вставьте указательный и средний пальцы вдоль язычка так, чтобы они смотрели к носкам.
Люверсы (те самые дырочки для шнурков) должны касаться ваших пальцев с обеих сторон. Если между рядами люверсов помещается только один палец — отлично! Если же два-три пальца проходят свободно — значит обувь вам велика и болтается на ноге как пьяный моряк на корабле. А если вы чувствуете давление и места для пальцев нет вовсе — поздравляем!
Вы выбрали туфли размером «на вырост», а ноги уже мечтают сбежать.
Кстати, слишком маленькая или слишком большая обувь может привести к множеству проблем: от мозолей до скольжения пятки. Представьте себе ситуацию: ваша пятка пытается улизнуть из туфель так же настойчиво, как кот пытается выбраться из ванной — неприятно и бесполезно одновременно.
И если пятка скользит внутри ботинка, скорее всего он маловат или плохо сидит в области сгиба стопы.
Чтобы бороться со скольжением пятки и предотвратить появление волдырей — страшных врагов бегуна — существует несколько хитрых способов шнуровки. Например, метод фиксатора пятки напоминает ловкий трюк фокусника: вы создаёте петлю из шнурков вокруг пятки так плотно, что она словно приклеивается к внутренней части обуви.
Правда есть нюанс: если затянуть слишком сильно, можно почувствовать себя героем фильма ужасов «Пальцы-гвозди» из-за давления на сухожилия.
Для тех же, кто любит эксперименты с верхними люверсами (отверстиями), существует второй способ борьбы со скольжением пятки: расшнуруйте две верхние дырочки и проденьте шнурок через дополнительное ушко чуть ниже вершины сапога – получается такой своеобразный «крепёжный узел», который держит ногу крепко и не даёт ей сбежать.
И вот тут начинается самое интересное – люди с высоким подъёмом стопы часто сталкиваются с давлением сверху своих туфель так же неожиданно и неприятно, как обнаруживают в холодильнике пустую бутылку любимого напитка. Для них придумана особая техника создания «окна» в шнуровке – своего рода вентиляция для высоких сводов стопы. Расшнуруйте пару отверстий посередине подошвы и проденьте шнурок внутрь вместо привычного наружного пути – получится дополнительное пространство без ущерба для поддержки.